Berikut cara yang disarankan Chris Winter, MD dan pakar tidur lainnya:
- Nikmati saja
Banyak orang menganggap sepele manfaat memejamkan mata dan berbaring di atas tempat tidur, walau pada kenyataannya seseorang masih sulit terlelap.
Namun, hal ini harus dicoba setiap orang yang bermasalah dengan tidur agar tubuhnya dapat beristirahat.
Sebab, isitrahat yang cukup sangat bermanfaat dari perspektif fisik dan kognitif.
Dr. Winter mengatakan, selama ini banyak orang hanya fokus pada tips tidur. Padahal, yang seharusnya dilakukan adalah beristirahat agar tubuh dan pikiran rileks.
“Jika tidak mungkin untuk tidur, kita hanya perlu merasa nyaman dengan terjaga di tempat tidur. Tidak ada yang perlu ditakuti,” jelas Dr. Winter.
Dia menambahkan, seseorang perlu menghilangkan kata ‘ketidaksadaran’ dari daftar tujuan ketika menuju ke tempat tidur.
“Cobalah bermeditasi, berdoa, memikirkan tentang selebriti yang Anda sukai, namun tetaplah berbaring di sana,” katanya.
- Jauhi layar
Layar smartphone dan gawai lainnya terbukti menyita banyak waktu untuk beristirahat.
Banyak orang tanpa sadar meng-scroll layar smartphone mereka selama berjam-jam, padahal waktu selama itu bisa digunakan untuk merilekskan tubuh.
Kuljeet (Kelly) Gill, MD, seorang spesialis obat tidur di Northwestern Medicine Central DuPage Hospital menyarankan seseorang agar tidak menggunakan alat elektronik atau perangkat bercahaya terang sebelum tidur.
Komentar