Selain itu, Canadian Centre for Occupational Health and Safety juga menyebutkan beberapa posisi duduk yang salah, seperti:
- Terlalu menjulurkan kepala ke depan sehingga menyebabkan cedera leher.
- Duduk di kursi yang tidak memiliki penyangga punggung.
- Menekuk pergelangan tangan sehingga menyebabkan nyeri dan kram otot.
- Bekerja dan duduk di kursi tidak memiliki penyangga lengan.
- Terlalu mengangkat atau menurunkan bahu.
- Menempatkan siku terlalu jauh dari tubuh.
- Terlalu sering membungkuk atau memutar tubuh.
- Menurunkan penyangga punggung di kursi dengan sudut lebih dari 30 derajat.
Cara memperbaiki posisi duduk yang salah
Memperbaiki posisi duduk yang salah tidak selalu melibatkan tindakan medis.
Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan posisi duduk yang benar adalah dengan mengubah kebiasaan.
MedlinePlus merekomendasikan beberapa cara memperbaiki posisi duduk yang salah, seperti:
- Sering mengganti posisi duduk.
- Meluangkan waktu sebentar untuk berjalan-jalan di sekitar kantor atau rumah.
- Melakukan gerakan peregangan ringan untuk mengurangi ketegangan otot.
- Menjaga kaki agar tidak terlipat dengan cara meletakkan telapak kaki di lantai dengan posisi tumit lebih maju dari posisi lutut.
- Pastikan kaki menapak lantai atau menggunakan penyangga kaki.
- Melemaskan bahu dan pastikan posisinya tidak melengkung atau tertarik ke belakang.
- Jaga agar posisi siku dekat dengan badan atau sekitar 90 hingga 120 derajat.
- Menyangga punggung dengan bantal atau alat lainnya ketika kursi tidak memiliki sandaran punggung.
- Pastikan untuk menggunakan kursi yang memberikan penyangga paha dan pinggang.(kompas.com)
Komentar